Z całym szacunkiem gazar widać że się znasz ale ta przykładowa dieta zgodnie z możliwościami ludzkimi i czasowymi (doby) jest nie możliwa. cytuję: Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - [...]
Już jest dobrze nie było to od panto te przelewanie tylko porostu wegle mi nie leżą na noc przed snem , same bialkowy posiłek wchodzi tylko w grę bez wegli ;)
Lekka zgaga Zawracanie teście pokarmowej do przełyku Okropnie wydety brzuch, nawet po małej ilości jedzenia Brak apetytu Sporo gazów Robienie kupska z 5 razy dziennie po trochu, brak biegunki Ciężkość na brzuchu Czasem zaczynam być już głodny ale uczucie pełności nie pozwala mi nic wcisnąć Probiotyki rano/wieczór Enzymy trawienne rano/ wieczór [...]
To rob jak TomQ napisał. Jakbys był endo wtedy odpusciłbym gainera i sam posiłek na noc. Odpusciłbym własnie z powodu mozliwosci zalania, 737 ma duzo wegli prostych. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-12-31 11:50:33
Po tym co autor napisał wątpie żeby trzymał bilans i dlatego odradzam oliwe przed snem, bo się może w łatwy sposób zalać. Ważna jest cała dieta, a nie tylko jeden posiłek. Na noc bym wolał jakieś kazeiny jeść. Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2006-11-08 11:21:36
heh faf ty tu jesteś guru a czy trudności z zasypianiem też mogą być tym spowodowane bo takowe nie są u mnie rzadkością. i jak powinien wygladac posiłek na noc tj tuz przed snem ? słyszałem że kasza bodajże gryczana pogłębia sen ....????? Zmieniony przez - generau2 w dniu 2010-11-09 22:30:59
Wyluzuj troche z tym mlekiem i 3.2% jak juz chcesz pic tyle mleka to moze 0.5 i posilek na noc mniej ww, no i nie napisales najwazniejszego posiłku - obiad :)
twarog z oliwa z oliwek swietny posilek na noc serek wiejski jak najbardziej ok ja zawsze jem do sniadania.ale jezeli sie redukujesz to niestety trzeba ograniczac nabial
Nie dosyć że gościu sie wbił do czyjegoś tematu - jakieś miłej dziewczyny To ćwiczy 3 lata i pisze ile potrzbuje ostrowi do kreatyny A do Autorki To zwykłe białko jest poczytaj co jesli nie wiesz Można traktować jako uzupełnienie diety albo posiłek na noc itp.
ok czyli tak 3-4Treningi siłownia 1 w tygodniu basen a bieganko odpuscic czy tez biegac?? Moja dieta wyglonda tak ze jest 3500klaori w tym 6 posiłek na noc białko ogolnie 6 posiłków do tego aminokwasy storm + shot